Tag: hyvinvointi

15.8. vietetään kansainvälistä rentoutumispäivää, joten haluamme muistuttaa, miten tärkeää rentoutuminen on työhyvinvoinnin kannalta. Rentoutumisella on useita hyötyjä: se rauhoittaa mieltä ja kehoa, lievittää stressiä, parantaa vastustuskykyä sekä helpottaa keskittymistä.

Rentoutumistapoja on olemassa lukuisia, mutta niiden toimivuus on yksilöllistä. Itselle paras tapa rentoutua selviää vain kokeilemalla. Kannattaa siis rohkeasti kokeilla myös uusia ja oudoltakin kuulostavia rentoutumismenetelmiä. Kokeile vaikka näitä keinoja:

Koko kevään ja alkukesän ajan odotit sitä enemmän kuin mitään muuta. Kun se koitti, elämäsi mullistui. Vaikka tiesit sen olevan vain väliaikaista, otit siitä kaiken irti: lepäsit, nautit, vietit aikaa perheesi kanssa, sallit itsellesi enemmän herkkuja ja ulkoilit tavallista enemmän. Se jokin oli tietenkin loma.

Kesä on edennyt jo lähelle loppuaan ja lomat alkavat olla suurimmalla osalla meistä takana päin. Toisin sanoen arki koittaa ja töihinkin täytyy palata. Älä kuitenkaan hyppää suoraan samaan vanhaan oravanpyörään, vaan salli itsellesi armelias laskeutuminen arjen aherrukseen ja rutiineihin näillä vinkeillä:

Kun deadlinet kasaantuvat, juokset palaverista toiseen ja työpäivät venyvät, työssä jaksaminen voi olla koetuksella. Kollegojen tsemppaus on tärkeää, mutta on olemassa jotain vielä parempaa.

Toimistokoirat apuun

Kesäkuun 21. päivä vietettiin kansainvälistä ”Tuo koirasi töihin” -päivää jo 21. kerran. Nelijalkaiset ystävämme ovat siis sulostuttaneet toimistojemme arkea jo 21 vuoden ajan. Alun perin tapahtumapäivän lanseerasi vuonna 1999 Pet Sitters International -järjestö auttaakseen kodittomia koiria löytämään uuden kodin. ”Tuo koirasi töihin” -päivä rohkaisee työnantajia avaamaan työpaikkojen ovet karvaisille assistenteille. Tapahtumasta on noussut vuosien mittaan jo laajalle levinnyt ilmiö

Todistetusti työ sujuu parhaiten, kun pitää välillä taukoja. Jos vireystila laskee, työn tuottavuus ja huolellisuus kärsivät. Lounas- ja kahvitauot perustuvat yleensä työpaikalla noudatettuun käytäntöön, ja usein ne vietetäänkin taukohuoneessa tai lounasravintolassa istuen. Toimistotyössä moni saattaa myös jäädä omalle työpisteelleen jumittamaan ja viettää taukonsa netissä surffaillen.

Vaikka ulkona paistaa aurinko tai on ihanan rapsakka pakkassää, toimistotyöläinen ei tule lähteneeksi työpisteeltään kahviautomaattia kauemmaksi. Tupakoitsijat sentään piipahtavat pihalla, mutta sitä ei oikein voi kutsua terveelliseksi happihyppelyksi kuin huumorimielessä.

Miten sitten saisin eniten irti tauoista? Me lyrecolaiset haluamme haastaa kaikki miettimään taukotottumuksiaan ja kokeilemaan jotakin uutta!

Miltä sinun pöytäsi näyttää juuri nyt? Onko se siistissä järjestyksessä? Epäjärjestyksessä oleva työpöytä saattaa häiritä keskittymistäsi ja heikentää työtehoasi. Post-it-laput, käyntikortit, sekalaiset paperipinot, keskeneräiset projektit – nämä kaikki ovat omiaan kuormittamaan meitä aivan turhaan. Työtehtäviin on huomattavasti helpompi tarttua, kun työpiste ja etenkin työpöytä ovat hyvässä järjestyksessä. Järjestys vapauttaa mielessäsi tilaa keskittymiselle, ajattelemiselle ja ideoimiselle. Lisäksi siisti työpöytä tarjoaa konkreettisesti enemmän tilaa työn tekemiselle.

Kautta aikojen ihmiset, joilla on hyvät aistit, ovat pelastaneet aisteillaan itsensä, perheensä ja heimonsa erilaisilta vaaroilta; pedoilta, myrkkykasveilta ja toisilta heimoilta. He ovat olleet parhaita metsästäjiä ja arvokkaita yhteisölleen. Vaikka aistit ovat alun perin kehittyneet meidän suojaksemme, nykyään liian herkkiä aisteja pidetään ongelmana: valot, äänet, hajut – yhä useampi saa oireita jatkuvan aistikuormituksen tulvassa. Ympäristön kemikalisoitumisen myötä myös erilaiset yliherkkyydet ovat yleistyneet. Töissä terveenä -sivuston mukaan noin joka neljännellä nuorella on astma, atooppinen ihottuma tai allergia. Allergia-, Iho- ja Astmaliiton mukaan joka kolmas suomalainen oireilee tuoksuista jollakin tavalla, ja joka kymmenes on joutunut tuoksuherkkyyden vuoksi hakemaan apua terveydenhuollon ammattilaisilta tai olemaan pois työ- tai opiskelupaikalta. Luonnollisesti tämä asettaa haasteita myös työympäristölle.

Aamulla kotona kuppi kahvia ja töihin päästessä toinen kupillinen, jotta päivä lähtee sopivasti käyntiin. Kuulostaako tutulta? Me suomalaiset olemme kahvin kulutuksen kärkimaita. Juomme keskimäärin 4-5 kupillista kahvia päivässä, ja näistä helposti suurin osa tulee nautittua työpäivän aikana. Meilläkin kahvi on yksi myydyimmistä tuotteistamme – vuodesta toiseen.

Kahvi on suomalaisen kyläilykulttuurin kulmakiviä, ja sillä on tärkeä rooli myös työpaikoilla. Työpäivän aikana kahvin ympärille keräännytään viettämään virkistäviä taukoja, saavutuksia juhlistettaessa tarjotaan kahvia, ja tärkeät palaverit aloitetaan aina kahvilla.

Ennen maailmansotia kahvia pidettiin ylellisyystuotteena, ja Suomessakin kahvia säännösteltiin vielä 1950-luvun alkuvuosille saakka. Nykyään kahvi on meille arkipäiväinen tuote. Kahvikulttuurin muutoksen myötä kahvi nostaa jälleen asemaansa myös ylellisyystuotteena, sillä nykyään premium-tuotteita löytyy markkinoilta runsaasti. Hyvän kahvin valmistus ei kuitenkaan ole ydinfysiikkaa, vaan se onnistuu, kun kiinnittää huomiota muutamiin perusasioihin. Tässä vinkit, miten pääset varmemmin nauttimaan virkistävää ja maistuvaa kahvia.